⏰86线报-采集时间: 2024-01-22 16:06:42
前情提要 一月初我自己在家测了一次指血糖8.1 后 没去医院，想先控制饮食和锻炼试试 因为我一个月之前查过血糖是5.6 我看了2023的膳食指南
早上+中午吃100的麦片+一盒牛奶+10克枣+10克枸杞+150克的蔬菜 后面几天开始加了个鸡蛋? ?
晚上吃250克的熟米饭 +200~250克的蔬菜 + 一些肉 精瘦肉或鸡腿鸡翅这种??饭后半小时后会出去快走40分钟或者有氧40分钟 叠加每周三天 每天十分钟左右的力量训练
我知道这种程度的碳水摄入不足 但我当时想的是一定要控制血糖水平 虽然我没出现糖尿病典型症状
每周测一次血糖 上周大概6.6 但昨天测居然是7.5 我觉得很有问题 当天去医院 但因为是周末 没做成OGTT 第二天做的OGTT 前一天晚上末名比平时多上了一次厕所??当天晚上睡觉后感觉到了饿
我猜测可能会对测试有一定影响??没想到结果我的血糖都是低血糖了 虽然我没有出现低碳水那些典型症状??特么的 辣鸡血糖仪 双十一抢的云山白药那个 这次花了450 买个安心
同时 健康的生活方式很重要，这次的经历告诉我健康的身体千金不换，糖尿病的饮食就是健康的饮食??我现在准备适当增加碳水摄入 其他不怎么准备改变 因为体重下降和运动的感觉真的很爽
主要是从糖化血红蛋白看出我这三个月的血糖水平应该不高
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